Poštovani, danas treba da uvedete izmenu obima rada, tj. broja ponavljanja. Vežbu ’’vučenje na lat mašini’’ umesto 10 do 14 ponavljanja, pokušajte da ne uradite manje od 12, a maksimalno 14. Ovo treba da uradite sa istim optrećenjem (masom tega) kao što je bila do sada. Istu promenu pokušajte da uradite sa vežbom ’’ letenje bučicama, odvođenje (odručenje) ruku u stranu, stojeći’’ i sklekove.
Treba napomenuti da će i ubuduće vrlo često biti predloga menjanja broja ponavljanja. Nekad sa više ili manjim brojem ponavljanja, ali sa većom masom tega. Ipak, ako se ne osećate spremni za ovaj režim rada, nemojte raditi preko svojih mogućnosti. Cilj vežbanja je, ostati u dužem kontinuitetu uspešan, a ne na pojedinačnom treningu.