Poštovani, danas imate dve izmene inteziteta. Radi se o vežbi ’’ veslanje, pulover na ravnoj klupi dvoručnim tegom’’ za leđne mišiće, koju sa uobičajenih 10 do 12 ponavljanja treba da uradite s najviše 10 ponavljanja. Ako ovu vežbu inače radite relativno lagano, dodajte još malo opterećenja (tegova) kako bi ste ispunili navedeno uputstvo. Po istom principu uradite to s vežbom ’’podizanje na prste opruženim koelenom’’ tako što ćete u ruci držati jednoručni teg, bučicu.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).