Poštovani jedno podsećanje. Obratite pažnju na dobijeni intezitet u ''Planu treninga'' . Broj preporučenih ponavljanj je smanjen od 10 do 14, na 10 do 12. Treba da podesite masu tega prema uputstvu iz uvodnog dela ovog meseca vežbanja.
Pazite, i redosled vežbi se takodje promenio!
Opterećenje u vežbi ’’čučanj’’, od danas treba da je 20% vaše telesne mase. Vodite računa o ovome.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).