Poštovani, prioritet izvođenja u drugom ciklusu vežbi danas dobijaju dve vežbe za muskulaturu ramena, a potom dve vežbe za nadlakticu. Prvo se izvodi ’’letenje bučicama, odvođenje (odručenje) ruku u stranu, stojeći’’, zatim ’’vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći’’ i potom za ruke: ’’pregib dvoručnim tegom stojeći’’ za pregibače podlaktice kao i za opružače podlaktice ’’potisak podlakticama za triceps preko sajle stojeći’’. Vodite računa o izmenjenom redosledu vežbi potom!
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).