Poštovani, u uvodnom delu trećeg kursa napomenuto je svo ono što ga čini različitim i drugačijim u odnosu na pređašnje. Zato pri pristupu prvim treninzima ovog nivoa pogledajte još jednom ta uputstva. Dakle, obratite pažnju pre svega na nove vežbe i trudite se da ih shvatite prvo u teoretskom smislu i napokon primenjujući ih u praksi savladate i u tehničkom.
Potom, proverite ostale izmene kao što su broj ponavljanja, povećan broj serija, odnosno intezitet i princip kako se njime upravlja, jer to vi treba da radite samostalno i naučite za ubuduće. Posebno obratite pažnju na promenu opterećenja na vežbi čučanj, gde se ona izražava procentualno u odnosu na vašu telesnu masu. Sada je to 25%, ''TM''odnosno 5% više nego prošlog meseca, odnosno na prošlom kursu.