Poštovani, u ovom novom rasporedu bloka vežbi kao što vidite ponovo je bačen naglasak na velike mišićne regije. Samo se sada prva vežba ledjna partija a zatim grudi. Obratite pažnju na ’’bench press’’, odnosno ’’potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe’’. Ona je ’’prva među jednakima’’ za muskulaturu grudi. Gledajte i druge vežbače kako je izvode. Probajte da uočite njihove greške, ali posmatrajte i one koji ih dobro rade. Nije samo u pitanju puko izvođenje vežbi. Obratite pažnju na zagrevanje, koliko traje, koje vežbe u uvodnom delu treninga izvode i koliko serija je, odnosno ’’zagrevanja’’ namenjeno toj fazi. Da li imaju suvežbača, čime se on bavi, da li stavljaju osigurače iza tegova, da li i o čemu komuniciraju. Učite se i na njihovim greškama. Ispravno izvodjenje se nalazi u ''Opisu vežbi'', a odgovarajući principi u ostalim dokumentima programa.