Poštovani, u ovom novom rasporedu bloka vežbi kao što vidite ponovo je bačen naglasak na velike mišićne regije. Samo se sada prva vežba ledjna partija a zatim grudi. Obratite pažnju na ’’bench press’’, odnosno ’’potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe’’. Ona je ’’prva među jednakima’’ za muskulaturu grudi. Gledajte i druge vežbače kako je izvode. Probajte da uočite njihove greške, ali posmatrajte i one koji ih dobro rade. Nije samo u pitanju puko izvođenje vežbi. Obratite pažnju na zagrevanje, koliko traje, koje vežbe u uvodnom delu treninga izvode i koliko serija je, odnosno ’’zagrevanja’’ namenjeno toj fazi. Da li imaju suvežbača, čime se on bavi, da li stavljaju osigurače iza tegova, da li i o čemu komuniciraju. Učite se i na njihovim greškama. Ispravno izvodjenje se nalazi u ''Opisu vežbi'', a odgovarajući principi u ostalim dokumentima programa.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll