Poštovani, ponovite sve s prošlog treninga, osim uputstva za sklekove. Dakle, uobičajenih 12 do 15 ponavljanja. Ipak, na ovom treningu ćete uložiti poseban napor kod ’’dvoručni potisak sa ravne klupe’’. Ponovićete rad prema planu koji ste dobili na desetom treningu. U trećoj seriji uradite 6 do 8 ponavljanja s povećanom masom tegova. Možte primenitii i metod rada do otkaza.
Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.
Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).