Poštovani, pored ponavljanja osnovnog redosleda vežbanja po mišićnim grupama, na ovom treningu imate i promenu inteziteta rada kod dve mišićne grupe. Radi se o već pomenutom novom principu pred početak ovog dela kursa ’’vezanih serija’’, ''2V''.
Danas ćete za ’’dvoručni potisak sa ravne klupe’’ i ’’vučenje na lat mašini’’ uraditi dve serije vezano jednu za drugom. Ipak, to treba da se desi u drugom krugu vežbanja. Prvu seriju iskoristite kao pripremnu, a drugu i treću seriju ’’stepenasto’', u smislu opterećenja. Radi se dakle o tome, da u trećoj seriji za obe vežbe treba i da povećatete masu tega za toliko, da ne možete da uradite više od 6 do 8 ponavljanja. U polju imaćete oznaku 3V i 2V.
Dakle, novina je - 2 serije vezano, i u trećoj povećanje opterećenja, inteziteta. Ponovo ćete dobiti i kolonu S/P u kojoj je naglasak na povećanom intezitetu u 3. seriji. Srećno!