Poštovani, u ovom drugom ciklusu vežbi, pored već opisanih promena koje su uvedene na ovom kursu, imate od ovog treninga još jedan ''novitet''. Ipak, pre nego što se nešto više kaže o tome, na lat mašini svoju redovnu vežbu vučenja, danas radite u režimu ''3V''. Napomena: primenite rad do otkaza u poslednjoj seriji pomenute vežbe!Pazite na redosled vežbi potom.
Pazite! Suština uvodjenja relativnih opterećenja nije da se masa tegova i broj ponavljanja menjaju same po sebi iz serije u seriju, nego da tokom vremena naučite koje opterećenje vam je potrebno i koliko puta treba primeniti isto. Zatim, koji efekat se može izazvati i šta treba očekivati.
Iz tog razloga, od ovog treninga možete počećeti sa labavijom formom navedenog principa tako, da u ostalim vežbama sami pronalazite takvo opterećenje, odnosno broj ponavljanja. Probajte da nadjete takav teg ili da uradite preporučeni broj ponavljanja, ali ne vežbajte ''do otkaza''. Treba u svakoj od serija da imate ''lufta'' jedno ponavljanje, ali ne i više od toga!
Ovaj princip možete da primenite na svim vežbama, osim na one dve koje imaju jasno određeno opterećenje u procentima. Ne racunaju se naravno i vežbe za trbušne mišiće, donji deo ledja i čučnjeve. Napred!