Poštovani, po treći put ste na prvom ciklusu vežbi. Poštujte dogovorena pravila, a posebno sada nova koja smo definisali na prošlom treningu. Iz tog razloga je potrebno da proučite tabelu dobijenih vežbi s preporučenim otrećenjem i brojem ponavljanja. Dakle, imate procentualno opterećenje, zatim ''2V'' (rad ''do otkaza'') princip, i nov, različit broj ponavljanja za svaku od vežbi. Vaš zadatak je da nadjete odgovarajući teg (opterećenje) kako bi ste tu vežbu na najbolji način iskoristili. Setite se! Jedno ponavljanje manje pre otkaza!
Napomena, kod vučenja, veslanja za ramena, imate nešto veće opterećenje nego što je uobičajeno, vodite računa i potrudite se da odradite vežbu kako treba.