Poštovani, i ovaj trening ima svoju specifičnost. Pored redovnog programa koji je uobičajen, danas ćete odraditi vežbu ''potisak jednoručnim tegovima sa kose klupe'' s pojačanim intezitetom. Dakle, u težimu ''3V'', u poslednjoj seriji treba da odradite pomenutu vežbu ''do otkaza''. Kako su dve serije nedovoljne za zagrevanje, ponovo je preporuka za izmenom redosleda vežbi, tako da sklekovi kao prva vežba (makar jedna serija) budu u funkciji zagrevanja. Potom nastavite dalje sve vežbe po preporučenom redosledu uključujući i sklekove ako niste uradili dve serije. Napomena. U tabeli za poslednju seriju stoji u zagradi broj (7), a prethodno je broj. Dakle, u zavisnosti od mogućnosti uradićete 6 ili 7 ponavljanja.
