Poštovani, ovaj trening nije previše naporan za vas, ili barem ne bi trebao da bude. Broj ponavljanja je dinamičan i promenljiv, tako da je to vrlo interesantno. Ipak, tri spojene serije (3V) uradićete u vežbi ''potisak nogama na pres masini'' tako, da kao što je uobičajeno kod ovog metoda u poslednjoj seriji bude rad ''do otkaza''. Preporuka na ovom treningu je da se redosled (kao što ćete gaa dobiti u tabeli plana vežbanja) izmedju čučnja i potiska zameni u korist potiska, odnosno da ona bude pre, kako bi ste imali dovoljno snage za izvodjenje vežbe. Bilo bi dobro da pre prve serije potiska uradite 8 do 10 čučnjeva bez opterećenja kao uvod i prepremu za glavnu vežbu. Ipak, ako budete previše iscrpljeni posle potiska, sledeće serije čučnjeva možete odraditi s manjim opterećenjem od uobičajenog.
