Poštovani, ovo je lep, solidan trening za one koji su redovni i uporni vežbači. Danas obratite pažnju na vežbu za ramena ''vučenje, veslanje dvoručnim tegom stojeći''. U poslednjoj seriji planirano je samo četiri ponavljanja, što je za vežbe, kod kojih se karakter sile ispoljava vučenjem, dosta zahtevno. I to je naravno rad do otkaza. Dobro zagrejte rameni pojas istezanjem, ali i jednom do dve serije sličnih vežbi za tu mišićnu regiju! I druga vežba koja se izvodi na smit mašini je takodje za rameni pojas, pa je iskoristite za zagrevanje, jer je po redosledu pre vučenja! Pazite, i ovde je u poslednjoj seriji solidan zahtev, samo šest ponavljanja sa 110%!
