Poštovani, pazite danas i budite koncentrisani i ozbiljni. ''Vučenje na lat mašini'' se sprovodi sa solidnim opterećenjem, a potom kada se završe vežbe za ledja, rade se vežbe za noge. Kao i do sada, ali sa razllikom što se potisak na pres mašini danas radi do otkaza sa submaksimalnim opterećenjem! Pazite, treba da se dobro zagrejte. Uradite istezanje butnih mišića, naročito pred poslednje dve serije i zamolite nekog da vam bude u pripravnosti! Potom radite ''trbušnjake'' i vežbe za donji deo ledja, koje su značajne radi pripreme i obezbenjenja prilikom velikih napinjanja! Srećno!
