Poštovani, na ovom trenigu koji je okarakterisan kao ''teški'', kod vežbe ''Potisak iza vrata na smit mašini'' (ispred glave npr) treba poslednju seriju s četiri ponavljanja da uradite ''do otkaza''. Tehnički vežba nije zahtevna, ali opterećenje jeste. I ''Potisak jednoručnim tegovima s ravne klupe'' takodje u poslednjoj seriji, ali sada s osam ponavljanja treba odraditi u istom režimu. ''veslanje, vučenje'' za ramena, na ovom kursu je s četiri serije, za razliku od prošlog, gde je bilo tri. Vodite računa da uz povećani napor komplementarne pomenute vežbe na smit mašini dobro rasporedite snagu.
