Poštovani, ovo je poslednji ''laki'' trening u ovom mesecu vežbanja. Ipak, on nije baš toliko lak ako sve radite kako treba. Potrudite se kod zgibova. Iako nije predvidjeno, ako ste odmorni, uradite vaš moguć broj ponavljanja s partnerom ''do otkaza'' ponekad. Pored toga, budite istrajni i pravilno, do kraja uradite vežbe za donji deo ledja i trbušne mišiće. Snaga ove regije obezbedjuje preduslov za napredak kod čučnjeva, potisaka i uopšte gde je potrebno veće napinjanje. Snaga ovih mišića takodje vam može sačuvati kičmu od eventualnih teških povreda kod nepravilnog dizanja tereta i u svakodnevnom životu.
