Poštovani, ovo je poslednji ''laki'' trening u ovom mesecu vežbanja. Ipak, on nije baš toliko lak ako sve radite kako treba. Potrudite se kod zgibova. Iako nije predvidjeno, ako ste odmorni, uradite vaš moguć broj ponavljanja s partnerom ''do otkaza'' ponekad. Pored toga, budite istrajni i pravilno, do kraja uradite vežbe za donji deo ledja i trbušne mišiće. Snaga ove regije obezbedjuje preduslov za napredak kod čučnjeva, potisaka i uopšte gde je potrebno veće napinjanje. Snaga ovih mišića takodje vam može sačuvati kičmu od eventualnih teških povreda kod nepravilnog dizanja tereta i u svakodnevnom životu.

UPUTSTVO ZA NEREGISTROVANE / NEPRIJAVLJENE KORISNIKE

Nemate pristup detaljima treninga. Ukoliko ste se već pretplatili na kurs, potrebno je da se prijavite (ulogujete), a ukoliko prvi put posećujete ovaj web sajt, potrebno se da se registrujete i pratite uputstvo za kupovinu određenog nivoa kursa.

Nakon odobrenja administratora, imaćete pristup svim detaljima treninga (redosled izvođenja vežbi po treninzima, broj serija, video uputstvo za pravilno izvođenje vežbe, detaljan opis vežbi (početna pozicija, izvođenje vežbe, angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, potrebne sprave / oprema, preporuke instruktora, alternativne vežbe, komentari i još mnogo toga...).

Scroll