O KONTINUITETU VEŽBANJA

( a uspešnost? )

     

Kada govormo o vežbanju, tema kontinuiteta aktuelna je za bilo koji vid ispoljavanja sportske rekreacije, fitnesa. Dakle, bez obzira da li se neko bavi aerobnim aktivnostima, da li se iste sprovode u zatvorenom prostoru ili spolja, sa spravama i rekvizitima, tegovima ili bez njih, pojam kontinuiteta (istrajnosti) može se posmatrati za fitnes aktivnosti u najširemi smislu te reči.

No, kako je ovaj sajt za sada sa jedinim proizvodom BeStrong orjentisan na program snage, koji se realizuje u teretani, trenutno ćemo temu kontinuiteta posmatrati u tom okviru.

 

 

Svaki kontinuirani, redovni rad je bolji od paušalnog i povremenog pristupa poslu, treningu. To je naravno svima jasno ili bar treba da bude. Ipak, dodaću u priču i osnovne principe vežbanja koji će nam pomoći da ovo bolje razumemo.

vremenske odrednice jesu one na koje mi utičemo, odnosno mogu i treba da budu pod našom kontrolom:

  • redovnost
  • učestalost

kao i:

lični odnos prema treningu i vežbanju:

  • odluka
  • motivacija
  • posvećenost
  • istrajnost
  • vera u sebe

 

 

Medjutim tu nedostaje još nešto da bi ste bili USPEŠNI:

planiranje  /  metodski postupak  /  alat

Navedene pozicije nisu i ne mogu da budu vaša odgovornost, ali je neophodan deo da bi ste vežbanje i trening uspešno sprovodili i očekivali odgovarajući rezultat. Isto treba da organizuje stručna osoba, trener, profesor, institucija. Zato podjimo redom:

planiranje podrazumeva:

  • profesionalni pristup
    • adekvatno znanje, stručnost
  • plan i program
    • odgovarajući nivo aktivnosti ili
    • odabir korisničkog nivoa
  • smisao, pravac i cilj

metodski postupak:

  • od lakšeg ka težem
  • od poznatog ka nepoznatom
  • od jednostavnog ka složenom
  • od pojedinačnog ka opštem

alat:

  • odabir vežbi
  • kombinacija vežbi
  • učestalost treninga
  • intezitet
  • sprave i rekvizite

 

I viši nivo, nadgradnja:

 

analitiku, refenentne tačke (kontrola rada)

  • merenje, analiza
  • adaptiranje metoda
  • menjanje metoda rada

REZIME

Sve gore navedeno zahteva solidnu diskusiju i vreme da bi se do tančina objasnilo. Zato ću ispoštovati današnje zahteve za brzinom i suštinom i podvući najvažnije stvari.

Dakle, za uspešno istrajno vežbanje neophodna su dva preduslova:

  • naša odluka i stav
  • stručna podrška

Prva tačka se nikada nije mogla kupiti (odluka, motivacija, istrajnost…), ali druga je danas moguća da se dobije u najboljem mogućem obliku sa:

  • ličnim trenerom
  • ili nekom od elektronskih formi podrške.

Prva mogućnost je sjajna, ali je za većinu potencijalnih korisnika skupa i zahteva uklapanje termina sa trenerom. Druga daje prednost što korisnici sami odlučuju o terminu vežbanja i neuporedivo je jeftinija.

Preporuka je i da se pre svakog početka vežbanja uradi i zdravstveni sistematski pregled i (ili) konsultacija sa ličnim lekarom!

 

Donesite odluku i krenite bez izgovora!

 

 

Scroll