Na ovoj strani možete videti detaljan opis vežbi iz programa BeStrong, sa svim neophodnim detaljima:

  • početna pozicija iz koje se izvodi vežba
  • detaljan opis pravilnog izvođenja vežbe
  • napomena: naglašeni bitni momenti vežbe
  • primarno angažovana muskulatura
  • sekundarno angažovana muskulatura
  • angažovani zglobovi
  • karakter, tip vežbe
  • sprava, oprema, rekvizit koji se koriste u vežbi
  • preporuka za nivo korisnika
  • varijante izvođenja vežbe: lakši i teži način
  • alternativne vežbe
  • komentar

Vežbe su razvrstane po mišićnim grupama radi lakše navigacije i pronalaženja.

 

Otvorite ponudu i pogledajte kako su vežbe organizovane!

Klikom na naziv vežbe dobićete detaljnan opis i link na film za istu.

Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.15 – PODIZANJE RUKU I NOGU LEŽEĆI NA STOMAKU, IZDRŽAJ


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.14 – LEŽEĆI NA STOMAKU, NA KLUPI, NOGE RADE MAKAZICE


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.13 – PODIZANJE NOGU UNAZAD, LEŽEĆI NA STOMAKU, NA KLUPI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.12 – PODIZANJE NOGU UNAZAD, LEŽEĆI NA STOMAKU, IZDRŽAJ


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.11 – OPRUŽANJE LEĐA, HIPEREKSTENZIJA NA RIMSKOJ KLUPI, ZASUK U STRANU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.10 – “VALJANJE” NA KOTURU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.9 – OPRUŽANJE LEĐA IZ PRETKLONA SA OPTEREĆENJEM, STOJEĆI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.8 – OPRUŽANJE LEĐA IZ PRETKLONA STOJEĆI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.7 – IZDRŽAJ U UPORU NA PODLAKTICAMA – PLANK


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.6 – PODIZANJE RUKU I NOGU LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.5 – OPRUŽANJE LEĐA, HIPEREKSTENZIJA NA RIMSKOJ KLUPI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.4 – OPRUŽANJE NOGU UNAZAD IZ VISA


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.3 – PODIZANJE NOGU UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.2 – PODIZANJE TRUPA UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU, ZASUCI U STRANU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.1 – PODIZANJE TRUPA UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.16 – PODIZANJE TRUPA, RUKU I NOGU UKRŠTENO LEŽEĆI NA LEĐIMA


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.15 – PODIZANJE TRUPA, RUKU I NOGU SA BUČICAMA LEŽEĆI NA LEĐIMA


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.14 – PODIZANJE TRUPA, RUKU I NOGU LEŽEĆI NA LEĐIMA


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.13 – OTKLONI TRUPOM SA BUČICOM STOJEĆI


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.12 – OTKLONI TRUPOM SA ŠIPKOM STOJEĆI


Scroll