Na ovoj strani možete videti detaljan opis vežbi, sa svim neophodnim detaljima kao što su početna pozicija za izvođenje vežbe, pravilan način izvođenja, primarno i sekundarno angažovana muskulatura, angažovani zglobovi, karakter vežbe, sprave koje se koriste prilikom izvođenja, preporuke, varijante izvođenja (različiti nivoi poput lakšeg i težeg)  kao i korisne komentare vezane za vežbu. Većina ovih stavki vidljiva je samo registrovanim korisnicima, dok ostali posetioci web sajta mogu dobiti osnovne informacije o vežbi.

Vežbe su razvrstane po mišićnim grupama radi lakše navigacije i pronalaženja, tako da u delu ispod možete izabrati mišićnu grupu za koju želite da izvodite vežbe na određenom treningu.

 

Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.15 – PODIZANJE RUKU I NOGU ISTOVREMENO LEŽEĆI NA STOMAKU, IZDRŽAJ


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.14 – LEŽEĆI NA STOMAKU, NA KLUPI, MAKAZICE


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.13 – PODIZANJE NOGU UNAZAD, LEŽEĆI NA STOMAKU, NA KLUPI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.12 – PODIZANJE NOGU UNAZAD, LEŽEĆI NA STOMAKU, IZDRŽAJ


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.11 – OPRUŽANJE LEĐA, HIPEREKSTENZIJA NA RIMSKOJ KLUPI, ZASUK U STRANU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.10 – “VALJANJE” NA KOTURU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.9 – OPRUŽANJE LEĐA STOJEĆI U PRETKLONU SA OPTEREĆENJEM


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.8 – OPRUŽANJE LEĐA STOJEĆI U PRETKLONU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.7 – IZDRŽAJ U UPORU KAO ZA SKLEK SA SAVIJENIM RUKAMA U ZGLOBU LAKTA


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.6 – PODIZANJE RUKU I NOGU ISTOVREMENO LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.5 – OPRUŽANJE LEĐA, HIPER EKSTENZIJA NA RIMSKOJ KLUPI


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.4 – OPRUŽANJE NOGAMA UNAZAD IZ VISA


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.3 – PODIZANJE NOGU UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.2 – PODIZANJE TRUPA UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU, ZASUCI U STRANU (opružanje leđa)


Mišićna grupa DONJI DEO LEĐA – vežba br.1 – PODIZANJE TRUPA UNAZAD LEŽEĆI NA STOMAKU


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.16 – PODIZANJE TRUPA (RUKU) I NOGU ISTOVREMENO, LEŽEĆI NA LEĐIMA – “PEROREZ” UKRŠTENO


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.15 – PODIZANJE TRUPA (RUKU) I NOGU ISTOVREMENO, LEŽEĆI NA LEĐIMA – “PEROREZ” SA BUČICAMA


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.14 – PODIZANJE TRUPA (RUKU) I NOGU ISTOVREMENO, LEŽEĆI NA LEĐIMA – “PEROREZ”


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.13 – OTKLONI STOJEĆI, JEDNORUČNIM TEGOM


Mišićna grupa TRBUH – vežba br.12 – OTKLONI TRUPOM STOJEĆI, ŠIPKA NA RAMENIMA


Scroll